Yoghurt naturell med nøtter og havregryn

Perfekt frukost

Hver morgen siden august 2012 har jeg spist dette til frukost. Det er kanskje det største måltidet, regnet i kilokalorier,  jeg har ila. dagen. Jeg har ennå ikke gått lei. For meg funker det med en god frukost. Uten den, vil jeg bli sulten veldig fort og få lavt blodsukker før jeg engang har kommet meg på jobb. Dette er nok individuelt, men for meg er det perfekt.

4 ss yoghurt naturell. Jeg synest den laktosefrie er best
1 neve (17g) havregryn
1 neve nøtter:
10 g mandler
10 g hasselnøtter
12 g walnøtter
1/2 neve friske blåbær
1 neve rosiner
 i tillegg, eller istedenfor har jeg av og til oppi solsikkefrø

Og selvfølgelig 1 ss Møllers tran - alltid

Dette gir ca 400 kcal, for dem som teller dem. Jeg teller heller næringsinnholdet.